Якщо ви хочете під час тренувань торкнутися не тільки фізичної сторони, а також емоційної і психічної, тоді варто звернути увагу на тренування "Розумне тіло". Такі тренування допомагають не тільки зробити тіло здоровіше і красивіше, але при цьому дозволяють зняти зайвий стрес і відволіктися від думок та зануритися в себе. Всі тренування, які входять в комплекс «розумне тіло» в першу чергу покликані поліпшити еластичність м'язів, розвинути гнучкість суглобів і підвищити загальну витривалість. При цьому такі тренування підходять кожному, незалежно від вашого рівня підготовки, статі або віку.

Як проходить тренування?

Тренування «розумне тіло» грунтується вправами на розтяжку, які дозволяють опрацювати глибокі м'язи і поліпшити гнучкість тіла. Система вправ повністю виключає ривки, стрибки, динамічні навантаження, а включає статичну напругу тієї чи іншої групи м'язів і підтримці цієї напруги протягом 30-60 сек. Крім того, під час тренувань велика увага приділяється саме диханню. Дихальні вправи дозволяють збільшити доступ кисню до кожної клітинки тіла.

Чому варто обрати тренування «розумне тіло»:

• Проводиться усвідомлена робота під час кожної вправи, ви вчитеся концентруватися на самовідчуття і утримувати повний контроль над своїм тілом.
• Опрацьовуються як основні групи м'язів, так і глибокі, які ми майже не задіюємо під час звичайного життя між офісом і будинком.
• Відбувається зняття стресу і поліпшення емоційного стану.

Приходьте до нас за енергією, хорошим стабільним здоров'ям, прекрасним настроєм та стрункою фігурою!

Завдання персонального тренування - показати, що будь-який комплекс на задану групу м'язів може бути побудований так, щоб досягти поставленої мети в максимально короткий термін і при цьому не нашкодити своєму організму. В ході тренувань буде проводитися динамічний контроль за станом ваших функціональних показників (серцево-судинної і дихальної систем), а також за балансом між жировими і м'язовими компонентами вашого тіла. Крім перерахованого вище, в кабінеті діагностики вам допоможуть підібрати оптимальний план харчування з використанням біологічно активних добавок. Якщо ви хочете отримати максимум користі і ефекту, тоді варто звернути увагу на персональні тренування. Адже саме тренер зможе підібрати найбільш підходящу для вас активність, частоту тренувань і навантаження в залежності від ваших цілей і віку.

Чому варто обрати персонального фітнес-тренера в «Термах»?

• Тренер складе програму індивідуально під вас. Це означає, що будуть враховані саме ваші можливості і здібності. Навіть такий, здавалося б, невеликий момент, що лівша починає вправу з лівої руки / ноги, неможливо врахувати при групових заняттях або при загальній програмі тренувань.
• Ваші результати завжди будуть під наглядом тренера. Це означає, що заняття будуть коригуватися в міру необхідності, а навантаження буде поступово збільшуватися, коли ви будете до цього готові.
• Вам більше не потрібно шукати в інтернеті, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, тому що тренер наочно продемонструє для досягнення найкращого результату.
• Якщо у вас будуть симптоми перетренування, тренер зможе відразу це відстежити і можливо навіть скасувати тренування для вашої ж безпеки. Адже якщо ви займаєтеся самостійно, ви можете занадто картати себе за пропуск тренування, навіть якщо відчуваєте нездужання. При роботі з тренером він зможе оцінити ваш стан і визначити, чи варто проводити тренування.
• Крім якісних тренувань, важливо приділити увагу і раціональному харчуванню. Тренер дасть вам необхідні рекомендації, з огляду на необхідність застосування спортивних добавок і вітамінів для досягнення помітних результатів.

Персональний тренер, виходячи з ваших побажань і власних знань, поставить перед вами реальні поетапні цілі. І, безумовно, допоможе вам досягти бажаного результату.

Функціональний тренінг - це силові тренування, в яких задіюється власна вага тіла і спеціальне обладнання. Такі тренування спрямовані на підвищення м'язової сили, поліпшення витривалості і координації, а також на поліпшення гнучкості. Функціональні тренування припускають поступове включення в роботу максимальної кількості м'язів (процес силового заняття являє собою поступове включення додаткових вправ, формуючи все довшу зв'язку). В результаті проходження програми функціонального тренінгу ви отримаєте в буквальному сенсі нове, більш досконале тіло (поліпшення витривалості, гнучкості, сили навіть найменших м'язів). Ви будете більш гармонійно рухатися і функціонувати в самих різних ситуаціях.

Ефект від занять по функціональному тренінгу:

• Ви отримуєте гармонійну і збалансовану розвинену кісткову мускулатуру, оскільки на заняттях працюють всі групи м'язів без винятку, в тому числі м'язи-стабілізатори.
• Поліпшується рельєф тіла: зайвий жир спалюється, ви отримуєте «суху», естетично привабливу і гармонійну мускулатуру (без надмірного перебільшення обсягів, як в бодібілдингу).
• Поліпшення загального стану організму: прискорення всіх обмінних процесів, поліпшення настрою і самопочуття.
• Різноманітність вправ і занять - тренування завжди проходять цікаво і «на одному диханні», оскільки включають велику кількість видів силових навантажень.

Кросфіт — це цикли повторюваних вправ (кругове тренування), мета, якого: виконати комплекс різних видів навантаження за найбільш короткий термін. Комплекс тренувань Кросфіт включає розвиток одночасно декількох фізичних якостей: спритності, сили і витривалості. Таким чином, заняття з кросфіту включають відразу 3 види вправ: важкоатлетичні, гімнастику і кардіо навантаження. На таких тренуваннях задіюється максимально можлива кількість м'язів. Кросфіт включає функціональні тренування, такі як тяга, жим, ривок, поштовх, підйом на груди і поєднання даних навантажень з різним обладнанням. Також сюди відносяться види навантажень з власною вагою тіла (заняття з брусами, турніками, кільцями, кардиотренажерами, велосипедом).

Ефект від занять кросфітом:

• Комплексна фізична підготовка - працюють найрізноманітніші групи м'язів.
• Швидке спалювання жиру за рахунок інтенсивності занять і включення різних видів навантажень (за 1 тренування спалюється близько 1000 калорій!).
• Досягнення красивого рельєфу тіла з твердою мускулатурою, підтягнута атлетична фігура.
• Поліпшення загального фізичного стану тіла (витривалість, м'язова сила, спритність).